Kun sairastumme, olipa kyseessä sitten flunssa, influenssa, allergia tai muu infektio, keho menettää paljon nestettä…
Kun olet käpertynyt sohvalle nenäliinalaatikon kanssa, viimeinen asia mielessäsi on, mitä juoda. Mutta juuri nauttimamme neste voi vaikuttaa suuresti siihen, miten nopeasti paranemme.
Valikoima on laaja inkivääriteetä, appelsiinimehua ja jopa neonvärisiä urheilujuomia. Real Simple on kuitenkin paljastanut, mikä on oikeasti tehokkain juoma, ja valinta on yksimielinen – vesi.
Vesi – ensimmäinen avustaja taistelussa sairauksia vastaan
Kun olemme sairaita, olipa kyseessä sitten flunssa, flunssa, allergia tai muu infektio, elimistö menettää paljon nestettä ja tarvitsee ylimääräistä energiaa taistellakseen sairautta vastaan. Siksi vettä pitäisi olla riittävästi.
Oireet, kuten hikoilu, kuume, pahoinvointi tai ripuli, johtavat nesteiden ja elektrolyyttien menetykseen. Jos et juo riittävästi vettä, lima paksuuntuu, verenkierto heikkenee ja immuunisolujen on vaikeampi päästä infektiokohtaan. Vesi auttaa välttämään nestehukkaa, joka vaikeuttaa huomattavasti elimistön taistelua infektiota vastaan.
Mitä vesi tekee elimistölle
- Ylläpitää veren tilavuutta ja ravinteiden kulkeutumista. Vesi pitää veren tasaisessa kierrossa, ja tämä auttaa kehoa toimittamaan happea, elektrolyyttejä ja immuunisoluja sinne, missä niitä eniten tarvitaan. Tämä mahdollistaa nopeamman reagoinnin infektioon.
- Tukee immuniteettia. Riittämätön veden saanti lisää kortisolin, stressihormonin, määrää, joka tukahduttaa immuunijärjestelmän toimintaa. Samalla asianmukainen nesteytys auttaa ylläpitämään suoliston mikroflooran ja immuunisolujen määrän tasapainoa, mikä on kriittisen tärkeää virusten ja bakteerien torjunnassa.
- Säätelee kehon lämpötilaa ja imusuonistoa. Vesi auttaa kehoa ylläpitämään ruumiinlämpöä kuumeen aikana ja parantaa imunesteen virtausta – mikä on avainasemassa immuunisolujen kuljettamisessa ja myrkkyjen huuhtomisessa pois.
- Ehkäisee lihaskramppeja ja ummetusta. Sairauden aikana keho tarvitsee erityisesti nesteitä. Vesi nesteyttää suolistoa, ehkäisee ummetusta, tukee lihaksia ja munuaisia sekä vähentää kivien ja infektioiden riskiä.
- Parantaa mielialaa ja kognitiivisia toimintoja. Lieväkin nestehukka voi vaikuttaa lyhytaikaiseen muistiin, keskittymiskykyyn, tarkkaavaisuuteen ja mielialaan. Siksi vesi ei ole lääkettä vain keholle vaan myös aivoille.
Näin saat veden maistumaan paremmalta, kun olet sairas
Veden juominen on helppoa, kun kaikki on hyvin. Se on eri asia, kun kurkku on kipeä tai pahoinvointia.
- Sitruunan ja hunajan kanssa – hunaja peittää kurkun, sitruuna tuo makua ja hieman C-vitamiinia.
- Kurkun tai inkiväärin kanssa – kurkku virkistää ja rauhoittaa, inkivääri auttaa pahoinvointiin.
- Veden lämpötila – lämmin vesi on miellyttävämpää vilustumiselle, viileä, mutta ei jäinen, vatsavaivoille.
- Pieniä annoksia, mutta usein – pienet kulaukset ovat helpommin siedettäviä kuin suuret.
Vesi on suurin liittolaisesi, kun kehosi taistelee sairautta vastaan. Se auttaa sinua pysymään nesteytettynä, tukee immuunijärjestelmääsi, parantaa mielialaasi ja jopa nopeuttaa toipumista. Pidä siis lasillinen puhdasta vettä lähelläsi, niin toipumisesi on nopeaa ja mukavaa.
