Kuva: avoimista lähteistä
Luettelon kärjessä on kumppanin sisäisen maailman tutkiminen.
Amerikkalainen psykologi Mark Travers on nimennyt seitsemän vahvan avioliiton pilaria, jotka on vahvistettu tutkimuksilla. Forbesille kirjoittamassaan artikkelissa hän viittasi tohtori John Gottmanin teoriaan, joka vertaa tervettä avioliittoa hyvin rakennettuun taloon, jossa jokainen ”kerros” symboloi tärkeää elementtiä, joka antaa voimaa koko rakenteelle.
”Avioliitto esitetään usein kahden ihmisen liittona, joka johtaa automaattisesti ikuiseen onneen. Todellisuudessa näin ei kuitenkaan ole. Tutkimukset osoittavat, että menestyksekkäät suhteet eivät riipu vain kemiasta tai intohimosta, vaan ne rakennetaan tietoisesti – päivä päivältä, päätös päätökseltä”, hän sanoi.
Aivan kuten rakennus ei pysy pystyssä ilman vankkaa perustaa, avioliitto ei kestä ilman keskeisiä parisuhdetaitoja. Ja nämä ovat psykologin luettelemat ”pilarit”:
- Kumppanisi sisäisen maailman tutkiminen. Kumppanin syvä ymmärtäminen on jokaisen onnistuneen avioliiton perusta. Gottman kutsuu tätä ”rakkauskartaksi” – sisäiseksi kartaksi kumppanin maailmasta, mukaan lukien hänen menneisyytensä, tunteensa, arvonsa ja toiveensa. Tällaisen ”kartan” luominen on tietoinen ja jatkuva prosessi. Se edellyttää uteliaisuutta, aktiivista kuuntelua ja sinnikkyyttä.
- Kiintymyksen ja ihailun vaaliminen. Kumppanit oppivat tunnistamaan ja arvostamaan toistensa yksilöllisyyttä. Tutkijat ovat havainneet, että pariskunnat, joilla on vähintään viisi positiivista vuorovaikutusta jokaista negatiivista vuorovaikutusta kohden, ovat todennäköisemmin pitkäaikaisessa avioliitossa.
- Tunnevihjeisiin vastaaminen. Tällä tarkoitetaan kykyä ”kääntyä” kumppanin puoleen eli vastata pieniin pyyntöihin huomiosta, hellyydestä tai ymmärryksestä. Tällaiset vuorovaikutustilanteet stimuloivat oksitosiinin tuotantoa, edistävät kiintymystä ja vähentävät stressiä.
- Positiivisen asenteen ylläpitäminen. Pariskuntien, jotka tulkitsevat kumppaninsa virheet myönteisesti eivätkä pahansuopaisuutena tai henkilökohtaisina puutteina, on todettu kokevan enemmän tyytyväisyyttä ja vähemmän riitoja.
- Rakentava konfliktinratkaisu. Onnelliset pariskunnat eivät välttele konflikteja vaan ratkaisevat ne rakentavasti asettamalla kumppanin ymmärtämisen riidan voittamisen edelle. Ristiriitojen ratkaiseminen yhdessä lisää parisuhteen pitkän aikavälin tyytyväisyyden ja vakauden mahdollisuuksia.
- Toistensa tavoitteiden tukeminen. Pariskunnat, jotka tukevat aktiivisesti toistensa tavoitteita, ovat tyytyväisempiä avioliittoon. Tukeen sisältyy prioriteetteja, koordinointia, joustavuutta ja joskus myös uhrauksia. Kumppanit, jotka selviytyvät haasteista yhdessä, luovat kestävän suhteen. Kuudes kerros tekee avioliitosta ei vain yhdessä elämistä, vaan alustan henkilökohtaiselle ja yhteiselle kehitykselle.
- Yhteisen merkityksen luominen. Pariskunnat, joilla on yhteinen merkitys, perinteet ja sovitut elämänfilosofiat, kokevat enemmän täyttymystä ja vakautta.
Kommentit:
