Kuva: avoimista lähteistä
Ilman kunnioitusta terve suhde on mahdoton
Rakkaus voi tuoda kaksi ihmistä yhteen, mutta vain keskinäinen kunnioitus voi tehdä suhteesta terveen ja kestävän.
Jos toinen kumppani ei kunnioita toista, edes vahvat tunteet eivät pelasta konflikteilta ja luottamuksen menetykseltä, kirjoittaa Psychology Todaylle amerikkalainen psykologi Mark Travers. Kunnioitus ei näy vain suurina eleinä, vaan myös siinä, miten kumppanit puhuvat, kuuntelevat ja reagoivat toisiinsa päivittäin.
Tässä on kolme vähän huomattua mutta äärimmäisen tärkeää merkkiä siitä, että kumppanisi todella kunnioittaa sinua.
1. Hän kysyy, haluatko neuvoja tai vain jutella hänen kanssaan.
Monet ihmiset, kun he kuulevat kumppaninsa ongelmasta, yrittävät heti löytää ratkaisun. Pidämme tätä välittämisen osoituksena, mutta joskus se vain lisää jännitystä. Journal of Social and Clinical Psychology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että tuen tyypillä on merkitystä: ei-direktiivinen tuki (antaa henkilön valita, miten selviytyy) lisää toivoa ja optimismia, kun taas direktiivinen tuki (neuvojen ja ratkaisujen tyrkyttäminen) on yhteydessä suurempaan masennukseen ja yksinäisyyteen.
Kun kumppani kysyy, haluatko neuvoja tai vain puhua, hän osoittaa kunnioitusta rajojasi ja autonomiaasi kohtaan. Tämä luo tunteen siitä, että sinua kuunnellaan.
2- Hän ottaa vastuun omista tunteistaan
Kaikissa läheisissä suhteissa syntyy voimakkaita tunteita. Mutta kypsyys ei tarkoita sitä, ettei suutu, vaan sitä, ettei siirrä tunteitaan kumppaniinsa.
Journal of Social and Personal Relationships -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka käyttävät konfliktien aikana ”kognitiivista uudelleenarviointia” (eli miettivät tilannetta uudelleen sen sijaan, että räjähtäisivät emotionaalisesti), muistavat paremmin keskustelun ytimen ja löytävät helpommin rakentavia ratkaisuja. Sitä vastoin ne, jotka tukahduttavat tunteet, keskittyvät todennäköisemmin vain omiin kokemuksiinsa ja kommunikoivat huonommin.
Kun kumppanisi pystyy käsittelemään ärtymystään tai suruaan itse sen sijaan, että purkaisi sen sinuun, se osoittaa kunnioitusta tunnetilaasi kohtaan. Tämä käyttäytyminen tekee suhteesta vakaamman ja turvallisemman.
3 – Hän voi olla eri mieltä nöyryyttämättä sinua
Erimielisyydet ovat väistämättömiä, mutta olennaista on se, miten kumppanit elävät niitä. Jos henkilö hyökkää pikemminkin luonnettasi kuin käyttäytymistäsi vastaan, se on jo punainen vaate. Tunnetut psykologit John ja Julie Gottman tunnistivat tutkimuksissaan neljä tuhoisaa mallia, jotka enteilevät eroa: kritiikki, puolustautuminen, huomiotta jättäminen ja laiminlyönti. Piittaamattomuus, joka ilmenee pilkkaamisena, silmien pyörittelynä, sarkasmina tai ylimielisyytenä, on vaarallisinta.
Klassisessa Gottmanin tutkimuksessa, jossa yli 100 pariskuntaa havainnoitiin keskustelemassa konfliktista kuuden vuoden ajan, todistettiin, että riidan kolme ensimmäistä minuuttia määräävät sen tulevaisuuden. Pariskunnat, jotka aloittivat riidan arvostelemalla tai sarkastisesti, erosivat todennäköisemmin, kun taas rauhallisesti aloittaneet pysyivät yhdessä. Kumppani, joka voi ilmaista erimielisyytensä hyökkäämättä persoonallisuuttasi vastaan, osoittaa korkeinta kunnioitusta.
Kommentit:
