Et ehkä ole huomannut tekeväsi väärin, mutta vielä on mahdollisuus tehdä se oikein
Kaikki luulevat tietävänsä, miten hampaat pestään kunnolla: pari minuuttia aamulla ja illalla, huuhtelu vedellä ja joskus käytetään minttunestettä raikkauden lisäämiseksi.
Mutta hammaslääkärit sanovat, että kurinalaisimmatkin ihmiset tekevät usein virheitä, jotka mitätöivät harjauksen hyödyt, kirjoittaa BBC. Tohtori Praveen Sharma Birminghamin yliopiston hammaslääketieteellisestä tiedekunnasta sanoi: Puolet brittiläisistä aikuisista sairastaa ientulehduksen ainakin kerran, ja varhainen merkki on verenvuoto.
”Jos ikenet vuotavat verta tai ovat turvoksissa, se on merkki siitä, että sinun on harjattava paremmin”, hän selittää.
Säännöllisten hammaslääkärikäyntien lisäksi on neljä virhettä, joita tohtori Sharma ja muut lääkärit sanovat monien meistä tekevän. Korjaamalla ne voit parantaa hampaiden ja ikenien terveyttäsi tuntuvasti.
1. Kerran perusteellisesti on parempi kuin kaksi kertaa hätäisesti.
Hammashoidon perussääntö on harjata hampaat kahdesti päivässä. Tätä suosittelee myös Ison-Britannian kansallinen terveyspalvelu (NHS). Tohtori Sharma kuitenkin uskoo, että laatu on tärkeämpää kuin määrä.
”Jos voit, harjaa hampaat kahdesti päivässä. Mutta jos joudut valitsemaan kahden nopean harjauksen ja yhden, mutta laadukkaan harjauksen välillä, on parempi harjata kerran, mutta hyvin”, hän painottaa.
Jos harjaat hampaat vain kerran, hän neuvoo tekemään sen illalla ja huolehtimaan hammaslangan käytöstä. Harva pitää hammaslangan käytöstä, mutta tohtori Sharma suosittelee hammasväliharjoja, erityisesti kumiharjoja – niitä on helpompi käyttää ja ne ovat vähemmän kivuliaita.
Tekniikka on tärkeää: jokaisella hampaalla on ulko-, puru- ja sisäpinta – kaikki kolme tulisi harjata. Liikkeiden tulisi olla pieniä pyöreitä liikkeitä ilman voimakasta painetta. Erityistä huomiota on kiinnitettävä hampaan ja ikenien väliseen kosketuslinjaan: siellä kehittyy ientulehdus.Tohtori Xand lisää, että harjauksen tulisi olla tietoista – sinun on ”keskityttävä harjakset tuntumaan”, ei puhelimen näyttöön.
2. Harjaa hampaat ennen aamiaista, älä sen jälkeen.
Monet harjaavat hampaansa heti syömisen jälkeen. Tämä voi kuitenkin olla vahingollista kiilteelle. ”Ihanteellista on harjata hampaat ennen aamiaista. Sitä ei pidä tehdä heti happaman aterian jälkeen”, tohtori Sharma selittää.
Jos harjaat hampaasi sen jälkeen, kannattaa odottaa. Juomien ja ruokien – erityisesti hedelmämehujen ja kahvin – hapot pehmentävät hammaskiillettä, ja liian nopea harjaus voi vahingoittaa sitä. Tohtori Chris neuvoo huuhtelemaan suun vedellä aterian jälkeen, jotta happo poistuu osittain, ja harjaamaan hampaat aikaisintaan 30 minuuttia myöhemmin.
3. Älä huuhtele suuta harjauksen jälkeen.
Jos olet tottunut sylkemään, huuhtelemaan ja kurlaamaan suusi joka kerta harjauksen jälkeen – on aika miettiä tapa uudelleen. ”Sylje, mutta älä huuhtele”, neuvoo tohtori Sharma. Huuhtelu huuhtelee pois hammastahnan jäänteistä peräisin olevan tiivistyneen fluoridin.
Oikea tapa on vain sylkeä ylimääräinen pois ja jättää hampaille ohut kerros tahnaa, jotta fluori jatkaa kiilteen suojaamista.
4. Kallis hammastahna ei tarkoita parasta
Hyllyt ovat täynnä tahnoja: valkaisevia, hiiltä, ”kiilteen vahvistavia”. On helppo ajatella, että mitä kalliimpi tahna, sitä terveellisempää se on. Mutta tohtori Sharma vakuuttaa meille, että tuotemerkillä ei ole juuri merkitystä, kunhan sen koostumuksessa on yksi keskeinen ainesosa – fluori.
”Jos tahnassa on fluoria, ei ole väliä, minkä tahnan valitset”, hän sanoo ja lisää, että hän itse ostaa halvemman tai myynninedistämistarkoituksessa valmistetun tahnan. Fluori suojaa kiillettä ja ehkäisee hampaiden reikiintymistä – se on todella tärkeää.
